点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:凤凰彩票娱乐|凤凰彩票下载
首页>文化频道>要闻>正文

凤凰彩票娱乐|凤凰彩票下载

来源:凤凰彩票论坛2024-04-08 17:48

  

凤凰彩票娱乐

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

打渔出身的新疆厨师 冬捕节熬制万人“鱼羊鲜汤”******

打渔出身的新疆厨师 冬捕节熬制万人“鱼羊鲜汤”

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
凤凰彩票APP张静初化身美人鱼优雅知性
2024-02-28
凤凰彩票平台《往日不再》1.05更新修复bug
2024-03-28
凤凰彩票登录二十四香谱烧香的含义
2024-04-22
凤凰彩票客户端下载诗佳秀善蕙润防晒亮彩气垫粉底评测
2024-03-22
凤凰彩票注册【福利】严选治愈美食|低至5折
2024-04-21
凤凰彩票代理符家三个女儿都成了皇后
2024-03-17
凤凰彩票登录 中兵国调基金推介会在深圳隆重举行
2024-10-22
凤凰彩票玩法长沙楼市春季冰火两重天
2024-05-16
凤凰彩票骗局平民价格的高端旅行车,价格七万起步,主流配置统统有!
2024-10-22
凤凰彩票开户国六怪象:想买买不到不想买狂降
2024-02-16
凤凰彩票技巧努比亚红魔3装进风扇体验咋样
2024-11-03
凤凰彩票手机版APP地下排污管发生爆炸 路面崩飞殃及过路人
2024-10-08
凤凰彩票下载app西南联大与清华校长梅贻琦日记:通才教育和学术自由
2024-10-16
凤凰彩票返点 荣耀20渲染图曝光:后置竖排四摄
2024-06-08
凤凰彩票注册网美国第3艘万吨大驱已经建成 以前总统名字命名
2024-08-16
凤凰彩票网投卡帅宣布放弃国足主教练职位
2024-04-26
凤凰彩票官网网址香港一天桥电梯疑似故障冒烟 至少7人一度被困
2024-05-23
凤凰彩票手机版古玉新老鉴别方法 会看“皮壳”才算入门!
2024-03-12
凤凰彩票赔率用一张表,解决和孩子的沟通问题
2024-11-13
凤凰彩票必赚方案中安时评:冬奥,闪耀不一般的中国自信
2024-04-03
凤凰彩票客户端悲剧!土超球队遭遇车祸 数人受伤一人不幸遇难
2024-07-07
凤凰彩票攻略赴韩“低价团”引发纠纷多 中使馆吁游客谨慎选择
2024-03-14
凤凰彩票软件12本关于“摄影书”的馆藏
2024-09-20
凤凰彩票官网冒险《ATLAS》取消帝国模式
2024-10-05
加载更多
凤凰彩票地图